top of page
ד״ר קונסטנטין בוטייקו היה רופא אוקראייני שחי בין השנים 1923-2003, וגרס שמרבית המחלות מהן אנו סובלים נובעים מנשימה לא נכונה, שמאופיינת בקצב נשימה מהיר מידי.
שיטת בוטייקו הקלאסית נועדה כדי לטפל מחלת האסטמה.
כיום אנו מבינים שניתן להשתמש בעקרונות המדעיים והפיזיולוגיים שבבסיס השיטה כדי לטפל במגוון הפרעות נשימה שונות לרבות:
אסטמה, אף חסום, אלרגיות, קושי בנשימה,
הפחתת נחירות, דום נשימה בשינה,
שיפור איכות השינה,
התמודדת עם נדודי שינה והפרעות שינה שונות
.הפחתת מתח וחרדה
הגברת כושר הריכוז.
שיפור כושר גופני אצל ספורטאים מקצוענים וחובבים.
.נשימה מהירה אפילו במעט, המאפיינת את רוב נושמי הפה מפחיתה את כמות החמצן במוח ומשדרת לו שדר אחד: הלחם או ברח. סטרס. הדם זורם לרגליים על מנת להכין את הגוף להתמודדות מול הגורם המאיים, ופחות דם נשאר במערכת העיכול ובמוח.
לאורך זמן המצב הזה מוביל לשחיקת מערכת העצבים ולסטרס כרוני שעלול לפגוע הם באיכות השינה והן ביכולת שלנו להתמודד עם סטרס בצורה טובה.
שיטת בוטייקו פותחה על מנת להתמודד ולטפל עם נשימת יתר שמובילה להפרעות הבאות:
כיום אנחנו יודעים שלא די רק לצמצם את נפח הנשימה כדי לשפר את היעילות שלה, צריך להקפיד גם על מנח לשון תקין ועל שימוש יעיל בשריר הסרעפת ואף להקפיד על יציבה טובה, כדי שהנשימה תהיה מייטבית.
לקריאה על שיטת בוטייקו
לקריאה על שיטת oxygen advantage
bottom of page