top of page

כרטיסיית טבילות

אפרת ארד

 

15 הדקות הכי שוות ביום

 טבילה 

 

ההמלצות הבית: 

גראונדינג (עמידה יחפה על הדשא בשמש)

תרגול שרירי רגליים

תרגול שיווי משקל

תרגול משקולות ידים

קפיצות (להנעת כלי הלימפה)

מכשירי ביופידבק לדיוק נשימה

אביזרי כושר מהסטודיו

80 ש״ח לטבילה חד פעמית

600 ש״ח לכרטיסיה של 10 כניסות (ושתיים מתנה)

למי האימון מתאים?

לבוגרי הסדנה שטבלו פעם אחת ורוצים לתחזק לשפר ולשכלל יכולות שיכולות להתפתח רק כתוצאה מחשיפה חוזרת ונשנית לקור. לשחיינים ששוחים כל השנה במים פתוחים ורוצים לשפר עמידות לקור בחורף. אימון זה מתאים לטובלים עצמאיים ומנוסים ללא צורך בהנחייה אישית.

​מה האימון כולל?

15 דקות המנוצלות בצורה מיטבית לשיפור הכושר הפיזיולוגי והמנטלי. שילוב של טבילה ואימון כוח קצר, תרגול שיווי משקל ומתיחות. זה לא אימון שיחליף את חדר הכושר, אבל תנועה אחרי מים קרים, תסייע לשיפור זרימת דם, חימום והעלאת אנדורפינים. וגם: קפה ומוזיקה לבחירתכם שתעלה לכם את הדופאמין עוד יותר.

 

למה לצפות אחרי האימון?

לקור יש אפקט מיידי. חדות מחשבה, עירנות, פוקוס ומצב רוח טוב, הם רק חלק מהיתרונות המנטליים המיידיים להם זוכים המתרגלים. וגם הפחתה בכאב, שיפור תפקוד מערכת החיסון, שיפור התאוששות מפעילות גופנית, שינויים מטבולים והורמונליים כמו, יצירת שומן חום, הפחתת רמות סוכר בדם. לא פחות חשוב הוא הליווי, הפיקוח והמעקב המשותף של שנינו על התהליך וההתקדמות.

bottom of page