top of page
אפרת ארד

מבחן עצירת נשימה - הנחיות

Floating Bubbles

01

נשב ישיבה זקופה.

ניקח נשימה רגילה מהאף, ננשוף נשיפה רגילה מהאף.

בעזרת 2 אצבעות נחסום את הנחיריים ונעצור נשימה, עד לתחושה הראשונה של מחסור באויר.

Floating Bubbles

02

נמדוד כמה שניות חלפו מרגע סיום הנשיפה ועד

לתחושה הראשונה של מחסור באויר.

 

לא מדובר בעצירת נשימה עד לתחושת מחנק אלא על הסימן הראשון לצורך לנשום, למשל כיווץ בסרעפת או רצון לבלוע.  

Floating Bubbles

03

כעת נרשום כמה שניות הצלחנו לעצור נשימה.

 

שלחו את התוצאה וקבלו הערכת נשימה והמלצות לתרגול ושיפור יעילות הנשימה.

מלאו פרטיכם וקבלו הערכת נשימה

תודה שמילאת את הטופס.  התוצאה תכף אצלך במייל

על מה התוצאה מעידה? 

 

איכות ויעילות נשימה.

יכולת להתמודד עם רמות סטרס משתנות בצורה מהירה ואפקטיבית.

מידת יעילות חימצון רקמות הגוף.

היכולת לשאת פחמן דו חמצני הוא מדד שמעיד על התאוששות מפעילות גופנית וכושר אירובי (יעילות המיטוכונדריה).

מדד זה ניתן לשיפור, עם תרגול קבוע ומותאם אישית

bottom of page