top of page

 מה מבחן הנשימה יכול לגלות לך?

הרפיה
BODY OXYGEN LEVEL TEST  או בקיצור BOLT,
הוא מדד מצויין לגלות כמה גופך רגיש לרמות של פחמן דו חמצני .
למה זה חשוב? פחמן דו חמצני הוא המולקולה שנוכחותה בדם תאפשר להמוגלובין לשחרר את החמצן אל תוך התא.

ככל שהיכולת שלנו להיות ״עמידים״ לפחמן דו חמצני תגבר - הדבר יעיד על יעילות טובה יותר של הגוף לספוג חמצן.

שיטות בוטייקו ואוקסיג׳ן אדוונטג׳ הן שיטות להדרכת נשימה המושתתות על עקרון זה על מנת לשפר את ספיגת החמצן בכל אחד מתאי הגוף. 
אז מה הבולט שלך? בהמשך הדף ישנן הנחיות לביצוע הבדיקה ולאחריה טופס למילוי התוצאה. התשובה אצלך במייל בתוך דקה.  

מבחן עצירת נשימה - הנחיות

 מבחן נשימה - הנחיות לביצוע

מבחן  להערכת נשימה
Floating Bubbles

01

נשב ישיבה זקופה.

ניקח נשימה רגילה מהאף, ננשוף נשיפה רגילה מהאף.

בעזרת 2 אצבעות נחסום את הנחיריים ונעצור נשימה, עד לתחושה הראשונה של מחסור באויר.

Floating Bubbles

02

נמדוד כמה שניות חלפו מרגע סיום הנשיפה ועד

לתחושה הראשונה של מחסור באויר.

 

לא מדובר בעצירת נשימה עד לתחושת מחנק ואין צורך להפעיל את כוח הרצון. יש להמתין לסימן הראשון לצורך לנשום, למשל כיווץ בגרון או צורך לבלוע.  

Floating Bubbles

03

 נרשום כמה שניות הצלחנו לעצור נשימה.

 

מלאו את התוצאה שקיבלתם בטופס שבקצה העמוד וקבלו הערכת נשימה והמלצות לתרגול ושיפור יעילות הנשימה.

התוצאות: 
ככל שהיכולת להתמודד עם פחמן דו חמצני עולה - כך גם היכולת של הגוף להשתמש בחמצן בצורה יעילה גוברת. מצד שני, במידה והיכולת להחזיק אויר ללא נשימה הינה נמוכה  - ככל הנראה יש הפרעה למערכת הנשימה כדוגמאת אסטמה, אלרגיות, אף חסום כרוני וכד׳.
כדאי לדעת שתרגולי נשימה קבועים, בדומה לאימוני כושר, יובילו לשיפור בתוצאות ובהרגשת הבריאות הכללית.

יש למלא את הפרטים לקבלת הערכת נשימה

תודה שמילאת את הטופס.  התוצאה תכף אצלך במייל

bottom of page