top of page

שאלון זה הוא כלי עזר אבחוני בלבד, שאיננו מהווה תחליף לבדיקה רפואית ו/או מעבדת שינה.

​

בנוסף להערכות נשימה נוספות השאלון יכול לסייע לך להבין מה קורה עם הנשימה שלך /ולחדד את הקשיים והאתגרים  עליהם תרצ.י לעבוד בזמן ההדרכות.

​

תאריך לידה
Day
Month
Year
האם תרצי.ה שאפנה אליך במידה והתשובות שמילאת מצביעות על הפרעה בנשימה

מבחן עצירת נשימה - הנחיות

Floating Bubbles

01

נשב ישיבה זקופה.

ניקח נשימה רגילה מהאף, ננשוף נשיפה רגילה מהאף.

בעזרת 2 אצבעות נחסום את הנחיריים ונעצור נשימה, עד לתחושה הראשונה של מחסור באויר.

​

Floating Bubbles

02

נמדוד כמה שניות חלפו מרגע סיום הנשיפה ועד

לתחושה הראשונה של מחסור באויר.

 

לא מדובר בעצירת נשימה עד לתחושת מחנק ואין צורך להפעיל את כוח הרצון. יש להמתין לסימן הראשון לצורך לנשום, למשל כיווץ בגרון או צורך לבלוע.  

Floating Bubbles

03

 נרשום כמה שניות הצלחנו לעצור נשימה.

 

מלאו את התוצאה שקיבלתם בטופס שבקצה העמוד וקבלו הערכת נשימה והמלצות לתרגול ושיפור יעילות הנשימה.

 מבחן נשימה - הנחיות לביצוע

מבחן להערכת נשימה

יש למלא את הפרטים לקבלת הערכת נשימה

תודה שמילאת את הטופס.  התוצאה תכף אצלך במייל

התוצאות: 
ככל שהיכולת להתמודד עם פחמן דו חמצני עולה - כך גם היכולת של הגוף להשתמש בחמצן בצורה יעילה גוברת. מצד שני, במידה והיכולת להחזיק אויר ללא נשימה הינה נמוכה  - ככל הנראה יש הפרעה למערכת הנשימה כדוגמאת אסטמה, אלרגיות, אף חסום כרוני וכד׳.
כדאי לדעת שתרגולי נשימה קבועים, בדומה לאימוני כושר, יובילו לשיפור בתוצאות ובהרגשת הבריאות הכללית.
​

bottom of page