אני נושם/ת מהפה כבר שנים. אפשר בכלל לשנות את זה?
במקרים רבים אפשר לעבוד על דפוס הנשימה ולשפר אותו. קודם ננסה להבין מה גורם לנשימת הפה (אף חסום? העדר מודעות לסגירת פה? חולשת שרירי פנים?) ומה מתוך זה ניתן לשינוי באמצעות תרגול.

​

האף שלי סתום. הקורס מתאים לי?
ברור. זו המטרה הראשונה והעיקרית של הקורס. נלמד כלים שיכולים לעזור לשפר את נשימת האף, מתרגילים ועד אביזרים שמסייעים לפתוח אף. במידה וישנה חסימה משמעותית או קבועה - לעיתים גם נדרש בירור רפואי. 

​

יש לי מחיצה עקומה - האם זה ימנע ממני לנשום מהאף?

לרוב האוכלוסיה מחיצה עקומה אולם לרוב זה לא אמור להפריע. לנשימה אפית. יחד עם זאת, במקרה של שבר באף או חבלה חמורה לעיתים יש צורך בתיקון כירורגי.

ובנימה אישית: עד עתה הדרכתי לנשימה אפית מאות אנשים שלרובם מחיצה עקומה במידה כזו או אחרת ולחלקם אף נמנע ניתוח שתוכנן.

​

​

האם קורס יכול לעזור בהפחתת נחירות?
נחירות יכולות לנבוע ממספר גורמים. נשימת פה ותפקודי פה ירודים הם אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים ביותר לנחירות. בקורס נלמד כיצד לשפר את נשימת האף גם בלילה ועל כן להפחית את עצמת הנחירות.

חשוב לדעת שנחירות רמות עלולות להצביע על בעיה במעברי האויר ולכן נדרש סיוע של רופא מומחה בתחום (ואני כמובן ממליצה על אנשי מקצוע עימם אני בקשר).

 

אני סובלת מדום נשימה בשינה ומשתמש בסיפאפ האם הקורס יעזור לי?

נשימת אף היא נשימה לפי "הוראות היצרן" ועל כן לעיתים יש צורך להשתמש בסיפאפ אך שיפור היכולת לנשום מהאף עשויה לשפר את היובש בפה שנגרם כתוצאה מנשימת הפה, ובמקרים של שימוש במסכת פנים - אף לתרום למעבר בשימוש מסכת אף בלבד (נוחה ובריאה יותר לשימוש)

 

צריך ניסיון בתרגול נשימה?

ממש לא. מתחילים מהבסיס ומתקדמים בהדרגה. 

​

כמה צריך לתרגל בבית?
המטרה שלי היא לא להוסיף לך עוד משימה ענקית ליום. התרגול בנוי כך שאפשר לשלב אותו בהדרגה בתוך החיים עצמם, כולל בזמן פעילות גופנית.

​

האם הקורס מתאים לנשים בהריון?

נשים בהריון מוזמנות להצטרף לקורס ולתרגל, אולם פרוטוקול התרגול שלהן יהיה מעט שונה משום שלא מומלץ לתרגל עצירות נשימה חזקות. אני מדריכה ומדגישה איזה תרגילים ניתן לבצע ומציעה חלופות אחרות שמתאימות לתרגול נשימה בהריון, דבר שיכול לשפר מאוד את היכולת לנשום מהאף שבאופן טבעי פוחתת בזמן ההריון.

​